Dans cet article et cet épisode de podcast, j’ai eu envie de vous parler d’un sujet qui revient beaucoup dans mes séances de thérapeute de couple, en ce moment : le break. Qu’est-ce qu’un break de couple, exactement ? Qu’est-ce que ça implique ? Comment se comporter pendant un break ? Je réponds à toutes ces questions. Pour ça, je vais commencer par vous donner ma définition du break, sans oublier de parler des différentes formes que ça peut prendre. Ensuite, je vous confie la seule règle qui est importante à mes yeux : fixer VOS règles pour VOTRE break !
« Un break, c’est vraiment un sujet qui peut être hyper intéressant, qui peut permettre plein de belles choses pour un couple et qui peut également, quand même, être très destructeur. »
Faire un break dans un couple : la définition et les différentes formes que ça peut prendre
Le break dans un couple, c’est une pause qui peut devenir nécessaire quand rester ensemble devient invivable, mais que se séparer n’est pas envisageable (ou du moins, pas pour le moment).
« L’idée du break, c’est l’idée d’une pause. De manière générale, c’est l’idée d’une modification de notre relation, de mettre en place quelque chose de différent. C’est l’idée d’une parenthèse. Dans un break, il y a l’idée d’un début et d’une fin. »
Parfois aussi, des amoureux peuvent être dans une dynamique de break, sans pour autant poser ce mot-là. Il s’agit, par exemple, des couples qui :
- sortent beaucoup moins ensemble ;
- se concentrent sur les enfants ;
- n’ont plus de sexualité…
« On fait différemment. C’est temporaire […] pour permettre certaines choses, comme […] pour beaucoup de personnes, quelque chose autour d’un : « on se recentre sur soi », « je ne sais plus où j’en suis, je ne sais plus où nous en sommes dans notre relation de couple et donc je fais un pas de côté, je mets un peu de distance pour essayer de comprendre ce qu’il est en train de m’arriver ou de nous arriver ». »
Cette diversité des façons dont ça peut se vivre est cruciale, à mon sens, pour définir ce qu’est un break de couple.
« Ça peut avoir de nombreuses formes. Vraiment, j’insiste là-dessus parce qu’on va retrouver […] sur Internet ou sur certains réseaux, des trucs un peu sur les « règles d’or », ce qu’il faut respecter, etc. À mon sens, on est quand même sur quelque chose qui est du sur-mesure. »
Décider de faire une pause dans sa relation amoureuse : la règle d’or
Ceci étant, je vais quand même vous proposer une règle d’or. 😉 Mais l’idée de cette règle, c’est justement d’établir vos règles à vous. Comment se comporter pendant un break ? Il n’y a pas de réponse toute faite. Ça dépend de vous.
« Un break, ça s’organise. Un break, ça doit avoir des règles. Un break, ça doit avoir un sens. Vraiment. »
Le break peut être très bon pour la relation amoureuse… et puis ça peut aussi y mettre fin.
Attention : la séparation est une bonne chose lorsqu’elle est nécessaire. Mais ça n’engendre pas du tout le même ressenti :
- de se séparer après un break parce qu’aucune règle n’avait été posée et que, du coup, on a fini par se séparer…
- et de se séparer après un break qu’on avait mis en place pour se rendre compte de ceci ou de cela et qui a permis de se rendre compte que c’est de ça dont on avait besoin.
Si jamais ce break dans le couple est décidé alors qu’il est déjà « trop tard » et que le dialogue n’est vraiment plus possible, voilà ce que je vous conseille :
- faites la pause dont vous avez besoin ;
- dès que c’est possible, revenez vers l’autre juste pour discuter des règles ;
- et enfin, faites votre break sereinement pour en tirer des bénéfices.
« Le break, c’est un outil, rien de plus. Et donc, il faut être vraiment très clair sur ce qu’on veut en faire, comme n’importe quel outil.
Je donne un exemple que je donne aussi en consultation : c’est comme un couteau. Un couteau, ça peut couper du pain et nous nourrir. C’est hyper intéressant d’avoir un couteau. Mais un couteau, ça peut aussi couper une jambe, ça peut aussi poignarder quelqu’un et le faire mourir. Vous voyez ? »
Comment se comporter pendant un break : ma base de travail pour des règles sur-mesure
Maintenant, je pense qu’on est d’accord sur l’importance de se fixer des règles qui vous correspondent à vous. OK, c’est bien. Mais alors, concrètement, comment se comporter pendant un break ? Quelles règles fixer pour que ça se passe bien pour nous ? En premier lieu, j’ai envie de vous inviter à consulter quelqu’un dont c’est le métier. 😉
« Pourquoi ? […] Je vais voir en fonction de leur histoire de couple, de là où ils en sont, de leur état émotionnel… Est-ce qu’effectivement […], ils sont noyés ? Ou est-ce qu’ils ont encore un peu d’énergie […], de relationnel, suffisamment pour pouvoir un peu communiquer ? […] J’essaie de vraiment fixer avec eux les règles qui vont être importantes pour eux. »
Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à découvrir mes services de thérapeute de couple. Je vous propose également des outils pour faire le point sur votre couple et sur vos besoins, en toute autonomie.
Voici toutefois une base de travail, pour ceux qui préfèrent réaliser cette tâche seuls, ou qui ont envie de commencer à réfléchir en amont d’une consultation.
- Combien de temps dure ce break dans votre couple ?
Attention, il n’est pas question ici de déterminer le délai après lequel on décide de se remettre en couple ou non. Il s’agit du délai au bout duquel vous faites le point sur le break. Ce n’est pas la même chose !
- Quels échanges a-t-on entre nous ? Est-ce qu’on s’envoie des messages ou non ? De quels sujets ne parle-t-on pas durant le break ?
- Qu’est-ce qui change et qu’est-ce qui ne change pas ?
Là, on est plus sur ce qui vient à l’esprit des gens qui se demandent comment se comporter pendant un break. Il peut s’agir, par exemple, de déterminer :
- Est-ce qu’on habite encore ensemble ?
- Est-ce qu’on se voit ?
- Est-ce qu’on fait des sorties ensemble ?
- Quelles relations a-t-on avec les autres ?
Là, on interroge, entre autres, la question de la sexualité, que ce soit entre vous ou avec les autres.
- Et bien sûr : quel est l’objectif de ce break dans votre couple ?
C’est peut-être la question la plus importante. Souvent, on sait ce qu’on ne veut plus… mais là, il s’agit d’aller chercher plus loin que « j’ai besoin de souffler ». Souffler pour quoi faire ?
« Il sert à quoi, le break ? […] Qu’est-ce qu’on imagine que ça va permettre ? Qu’est-ce qu’on est censé voir, avec ce break ? Qu’est-ce qu’on est censé mesurer à la fin, ou pendant le break ? »
Sur ce point, je vous conseille d’écouter l’épisode de podcast. Il vous permettra de mieux comprendre ce que je mets derrière cette notion d’objectif. 😊
J’espère que cet article vous aura donné des pistes pour y voir plus clair. Si vous avez besoin d’aller plus loin pour savoir où vous en êtes dans votre relation amoureuse, je vous propose de :
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